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亲爱的家长朋友们，面对孩子们突如其来的居家学习，您的心情仿佛经历了一次“过山车之旅”。肩负生活、工作、家庭教育等多重责任的您，首先要照顾好自己的身心健康，才能为孩子带来温馨的居家学习环境。希望以下方法可以帮到您：
1、接纳现状，关爱自己，调整情绪。接纳目前孩子们需要居家学习的客观事实，对可能出现的问题和矛盾冲突做好心理准备，从心态上接纳、允许这些情况的出现，及时调整状态，避免将自身焦虑情绪传递给孩子。
2、放下“问题放大镜”，以欣赏的眼光看孩子。居家学习期间，孩子们增加了与家人相处机会的同时，也容易在家长面前“暴露”更多“问题”，难免给各位家长朋友带来一些“心理落差”，导致部分家长每天带着“问题放大镜”紧盯孩子的居家学习，不断引发亲子冲突。
其实，我们可以尝试给彼此独立、信任的时间与空间，相信每一个孩子都是处于成长发展中的个体，以欣赏的眼光看孩子，多看孩子的优点，及时鼓励孩子身上具体的、微小的进步。
3、科学亲子沟通，适时提供支持。面对居家学习的安排，孩子会出现情绪状态的起伏，可能有兴奋、有担心、有焦虑等等，此时，您需要换位思考，理解孩子出现各类情绪反应的缘由，及时与孩子沟通、及时疏导。
当发现孩子在生活、学习上遇到困难而引发负面情绪时，适时为孩子提供支持帮助，避免一味地说教、指责。避免因监督线上学习而引发亲子矛盾。
4、亲子沟通指引、范例。
如果孩子的情绪比较好，家长可以多留意一下是什么事情让孩子的情绪好，也可以让孩子每天和自己分享一下让自己开心的事情，对孩子做一个积极的肯定（例如：“这确实是一件让人开心的事情，我听到你和我说就觉得很开心了”）。
如果孩子的情绪不太好，（提问范例：我看到你今天情绪不是很好，能不能和妈妈/爸爸说说，看看我能不能帮到你），引导孩子找到影响孩子情绪的问题，并尝试帮助孩子找到解决办法。（范例：有没有什么时候是你的情绪比较好/你做了什么事让你的情绪变好的），鼓励孩子在条件允许的情况下多做一些让他/她情绪好的事情。
当然，也可以建议孩子通过学校的心理热线直接与学校心理老师沟通。
亲爱的同学们，居家学习的你，是否感觉有点兴奋、新奇？可能又有点担心疫情的发展，自身的健康等等。这些可能会引发你体验到多种不同的情绪。在居家学习期间，你可以尝试以下方法，帮助自己调节心态。
1、做好个人防护，以行动促心安。居家学习期间，遵守防疫要求，做好个人防护，保持作息规律，劳逸结合，坚持参加体育锻炼。主动参与力所能及的家务劳动，制作手工作品等，帮助我们充实生活。
2、学会接纳情绪，保持乐观心态。面对居家学习，我们可能由于各种原因体验到多种情绪，这都是正常的情绪反应，需要我们接纳情绪。保持乐观心态，积极
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