昨天学到了一种方法，用6种透镜提升观察力。首先需要用确定一个对象，我要观察什么？再说这6种透镜的观察。
最近什么让我困扰？是心理咨询的作业。本来我作业不合格，写文章用各种方式，获得了再做一遍的机会。
作业月底要交，已经过去10天了，这个月已经过去1/3了，作业才写1/10。并不是我没时间写，我在家休息三天就在玩手机看小说。
就是不想写。那我接下来就尝试一下，用6种不同的透镜，看看是什么让我不想写？背后有什么之前没有看到的？
我一直说要写作业，都过去了10天了，却一直在拖延。很多时间用来玩手机，看小说都没有用来写作业。我想看到这过程中看发生了什么，为什么？
第1个望远镜，不要急着直奔主题，一头扎进细节里，像望远镜一样，拉开一段距离考察和搜索信息，以便快速了解全貌。
我作业不想写，也许可以拉开距离。有没有可能是我感觉不到当下写作业的意义？整体看，现在的作业是训练。之前没有作业，日子也过去了，现在有作业，日子更充实了。
之前作业是训练听课，回答问题的能力，现在的作业是训练归纳总结的能力。一次次的训练，让我更加熟练应对，能力可以慢慢提升。
从开始上课，到现在，到未来课程结束。会获得部分证书，证明这段时间的能力训练。一方面获得证书，一方面获得训练。
培养将来执业能力，想做咨询师，就要有长期坚持的付出。现在就是在付出阶段，就是比较辛苦的。这个是后期职业，也就是前期需要长时间发育。
现在是发育阶段，长期可能没正反馈的投入，才能有之后的收入。也许现在就是吃苦的阶段，有了现在的付出，才有之后的收益。
第2个双焦镜，对任何观察对象至少有两个不同的观察视角，观察到的信息可以互为补充或者对比。
一边强迫自己必须完成作业，另一边又总是拖延，作业在哪，就是不想写。好像我有两个自我，一方面理想自我，应该按时或提前完成作业。
另一边是现实自我，能拖就拖，写作业那有看小说、看视频、玩游戏爽啊。现实就是这样，我能怎么办呢？
一方面接受我就是会拖延，偷懒，想玩超过想做作业；另一方面作业确实投入了很多，直接放弃太心疼了，很想有结果。
那也许，我可以设置一个节点。每次到那个点，就开始行动。纠结很累人，干活想着玩，玩时想干活，干又干不好，玩又玩不爽。
下次当我觉察到自己纠结，就直接去行动。做点什么让自己有结果，或设定计划和反馈，让自己更能做到做好。
第3个显微镜。去考察更丰富更深入的细节。就像教练在训练运动员，会录下比赛视频一帧帧回放。
下次我可以尝试回到做作业的当下，看看当时我的感受怎么样？有哪里是可以改善的地方。做作业，持续听来访陈述，看咨询师应对。
我心里有一股烦躁，也许下次我可以在听到来访倾诉后，自己给出反馈，对比咨询师的反馈。看看二者区别在哪里。
需要把作业中所有的反馈、细节整理出来，看看这里有什么。在写之前有什么感受，写之后有什么感受？写之前可能感觉压力挺大，但只要打开电脑开始写，就感觉还好，中间可能有些无聊。
写之后呢？长舒一口气，睡得很踏实。写完任务完成了，在我看来，作业最难的是开始。开始之后，一切都还好。
第4种放大镜，找出那些特别需要
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbys/6756.html
